２０１１．１．２７
体重７０キロにチャレンジ！
私は、毎年人間ドッグに入ります。５年前までは、殆どＡランクで数値的には全く異常らしくはありませんでした。しかし、近年５０歳を過ぎ出してから徐々にＡランクがＣランクに２～３ケ出てきました。生活習慣病に注意のシグナルです。 やばい・・・・・・・・・
全て、その原因は、“太りすぎ”と“運動不足”が原因です。
それで、今年の目標の一つに体重を６キロ減らすことを上げました。
さっそく体重計を購入し毎月データをとっていきたいと思っています。
うちの職員も、同じお友達がいますので一緒に競いたいものです。
① とりあえず、夜食、間食をしないです。
② 朝起きたら、腹筋、背筋３０回します。
③ 会合は、酒を最小限の２杯。あとはウーロン茶にします。
できたら、
なにか、達成時には、自分にご褒美を考えたいものです。
できなかったら、昨年と同様に１時間正座です。
正座も昨年目標が達成できなかったので１２月２８日公言していましたのでやりました。
正座も４０分ぐらいは、我慢できる程度ですが、４０分を超えたくらいから一気に辛くなります。もうやりたくないですね！
日山君、内山君メタボ３兄弟で、健康のため、一緒に頑張りたいですね。